Entspannung für Mamas

Du fühlst dich müde und sehnst dich nach einer Auszeit? Du suchst nach einer Möglichkeit zum Stressabbau und zur Entspannung? Eventuell stehst du kurz vor einem Burnout?

Tauche ein in die entspannende Waldatmosphäre und gönne dir eine Auszeit vom Alltag. Nimm deine Freundin oder Mama mit und entdeckt gemeinsam mit anderen Frauen die Faszination Wald. Allein zwei Stunden Waldluft stärken nachweislich das Immunsystem und senken den Stress.

Ich mache die Termine nach individueller Absprache. Wenn du an einer Auszeit im Wald interessiert bist, schreib mir gerne!

Willkommen bei deinem ganz persönlichen Mini-Urlaub im Wald!

Modernes Holzhaus mit Steinterrasse, inmitten von grünen Hügeln und Bergen im Hintergrund bei Sonnenuntergang.
Eltern lernen, wie sie ihr Kind im Alltag stark und selbstbewusst begleiten können

Was ist Waldbaden?

Waldbaden, auch bekannt als „Shinrin Yoku“, stammt aus Japan und bedeutet so viel wie „Baden in der Waldluft“. Diese Praxis der Waldtherapie hat nachweislich positive Auswirkungen auf die Gesundheit und das Wohlbefinden, wie z.B. die Stärkung des Immunsystems, die Reduzierung von Stress und die Förderung der Entspannung. Mittlerweile ist Waldbaden anerkannt als effektive Methode zur Burnout-Prävention.

Was ist der Unterschied zu einem “normalen” Waldspaziergang?

Durch gezielte Achtsamkeits- und Entspannungsübungen werden die positiven Effekte eines Waldaufenthaltes verstärkt, z.B. die Cortisol-senkende Wirkung der Duftstoffe im Wald, die so genannten Terpene. Waldbaden ist eine bewusstere Praxis mit dem Ziel, die heilenden und beruhigenden Wirkungen des Waldes zu nutzen. Es werden aktiv Geräusche, Gerüche, Farben und Texturen der Umgebung intensiv erlebt.

Inhalte der Waldbaden-Kurse

  • Zeit für dich selbst

    Genieße wertvolle Momente der Entspannung und des Loslassens, ohne dich um die Bedürfnisse anderer kümmern zu müssen.

  • Achtsamkeitsübungen

    Lerne, im Hier und Jetzt zu sein, Stress abzubauen und Gelassenheit zu finden.

  • Körperliche Entspannung

    Erfahre verschiedene Techniken wie Yoga, Qi Gong, Atemübungen und Progressive Muskelentspannung, um Verspannungen zu lösen und deine körperliche Gesundheit zu fördern.

  • Selbstfürsorge

    Ich gebe dir Tipps und Techniken mit in die Hand, wie du dir in deinem Alltag kleine Pausen gönnen kannst, ohne dafür viel Zeit aufwenden zu müssen. So kannst du nach und nach eine Routine der Selbstfürsorge etablieren.

Weitere Kursinformationen

  • Dauer: ca. 2 Stunden.

  • Preis: 30 Euro pro Person.

  • Ab 4 Personen findet die Veranstaltung statt. 

  • Datum: Nach Absprache.

  • Ort: Die Kurse finden in Karlsruhe statt. In welchem Wald besprechen wir dann individuell, je nachdem, wo du wohnst.

  • Der Kurs ist leider nicht barrierefrei. 

Ein modernes Haus mit Holzverkleidung und großen Glasfenstern in einer ländlichen, bergigen Landschaft bei Sonnenuntergang, mit Steinstufen und Naturgarten im Vordergrund.
Ruhe, Achtsamkeit, Anti-Stress im Wald, in der Natur, für Mamas. Raus aus dem Alltag